北京—拉萨 北京西站专人送团，乘新型全封闭式空调火车硬卧赴拉萨（T27次，晚21：30发车）约45小时， 上车后换好卧铺牌后即刻进行旅游前的充足休息。可于火车上与其他团友交流和欣赏沿途风光。

　火车上 全天火车上，火车在西安西宁段行驶，可于火车上与其他团友交流和欣赏沿途风光，壮美的黄土高原美景映入眼帘。

　拉萨—拉萨 白天在火车上，火车在青海-拉萨段运行，参观沿途雪域高原风光，无人区可可西里，唐古拉山脉等。晚上（18：38）抵达西藏首府-拉萨，拉萨火车站接站后导游献洁白的哈达, 乘车至拉萨入住酒店，高原适应性休息。拉萨是西藏自治区首府，是政治、 经济、文化、 乃至世界上最富鲜明个性和诱人魅力的高原名城。拉萨这里日照充足.、空气纯净、风光绮丽，还有金碧辉煌的众多宏伟寺庙。 今日提示：为了适应当地气候及环境, 最好做适应性休息,不要剧烈运动，拉萨火车站到市区15公里，行车约20分钟，拉萨海拔约3650米。

　拉萨—拉萨 早餐后游布达拉宫。当今世界上海拔最高规模最大的宫殿式建筑群—布达拉宫（门票100元/人,参观时间约1小时）, 公元7世纪藏王松藏干布为迎娶文成公主而迁都拉萨并建宫殿于红山之上。全宫占地36万平方米, 总建筑面积约13万平方米，内有僧舍2000余间。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（门票85元/人,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街(游览及购物约1—2小时)手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。 今日提示： 市内100公里，柏油路，景点均在市内，每个景点之间行车约10分钟，海拔3650米。 购物：西藏藏药厂或藏医学院约60分钟（藏药） 圣宝缘或西苑天珠约40分钟（工艺品或天珠） 自费：藏族歌舞晚会198元/人，约2小时。

　拉萨—纳木错 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错（门票120元/人、参观约1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后远路返回前往羊八井地热风景区（门票30/人自理，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择、请自备泳衣）然后返回拉萨。 今日提示：全程520公里柏油路，行车约8小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米左右。 购物：奇圣土特产约40分钟（土特产品） 自费：羊八井30元/人，羊八井的温泉98元/人

　拉萨—林芝 早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达著名的国家4A级景区——巴松错（门票100元/人，参观1.5小时）。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 温馨提示今日提示：全程柏油路，路况较好，520公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，海拔3350米左右，全程限速 购物：无

　林芝—排龙—波密—米堆冰川—然乌湖 上午从林芝沿帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)。 经八宿抵达中国最美冰川-米堆冰川（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化）；之后游览绝色然乌湖（帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。

　然乌湖—鲁朗林海—林芝 早餐后从然乌湖出发前往鲁朗。沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身（2005年曾被《中国国家地理杂志》当选为中国最美的山峰之首）；之后返回林芝。

　林芝—拉萨 早餐后游览比日神山（门票20元/人，游览80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景，游览结束后返回拉萨。途经邦杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。 今日提示：全程440公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，林芝海拔2900米左右 购物：茶叶店约40分钟（茶叶） 御风刀具店约40分钟（藏刀） 自费：当天可自费游大峡谷（船进车出）880元/人约5小时，鲁朗林海260元/人4小时，藏民家访80元/人约30分钟

　拉萨—北京 早餐后乘车前往火车站，沿途依依挥别美丽的西部高原，回味美丽的雪域美景，乘火车返回北京（T28次，早8：30发车，行车约47小时）.

　火车上 全天火车上，火车在西宁西安段行驶，可于火车上与其他团友交流和欣赏沿途风光，壮美的黄土高原美景映入眼帘。

　北京 早上抵达北京西客站（07：34）后即散团，自行返回温暖的家！结束愉快的西藏之旅！